\u00bfSabes qu\u00e9 es la procrastinaci\u00f3n? \u00bfEres de los que vas posponiendo una y otra vez lo que tienes que hacer hasta que al final te pilla el toro? Todos somos procrastinadores en mayor o menor medida. En este art\u00edculo te vamos a dar algunos trucos para dejar de procrastinar<\/b> y conseguir todo aquello que te propones.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\u00bfQu\u00e9 significa procrastinar y por qu\u00e9 lo hacemos?<\/h2>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 es realmente esto de procrastinar? Su significado es posponer, retrasar. Normalmente se habla de procrastinaci\u00f3n cuando se trata de aplazar constantemente el desarrollo de una acci\u00f3n u obligaci\u00f3n<\/strong>, aunque esto suponga un perjuicio.<\/p>\n\n\n\n La procrastinaci\u00f3n es un comportamiento en cierta manera irracional: tienes pleno conocimiento de que el posponer algo importante va a perjudicarte, pero a\u00fan as\u00ed no puedes dejar de retrasarlo. Esto te hace sentir culpable y te genera ansiedad, y para dejar de sentirte as\u00ed buscas excusas, que a su vez, no te llevan sino a m\u00e1s ansiedad.<\/p>\n\n\n\n \u00bfEntonces, por qu\u00e9 te comportas as\u00ed? Este es un comportamiento muy habitual en todos nosotros. Pero para comprender por qu\u00e9 procrastinamos debemos conocer c\u00f3mo funciona nuestro cerebro. Y es que tu cerebro siempre va a querer obtener una recompensa f\u00e1cil y r\u00e1pida<\/strong>. Por lo que si dejas rienda suelta a tu cerebro para que elija qu\u00e9 quiere hacer siempre elegir\u00e1 aquello que le proporciona una mayor recompensa (su dosis de dopamina) con el menor esfuerzo posible. As\u00ed pues, a la hora de elegir entre ver un cap\u00edtulo de tu serie favorita o estudiar para los ex\u00e1menes que tendr\u00e1s el mes que viene, tu cerebro siempre tender\u00e1 a llevarte hacia la recompensa inmediata, un cap\u00edtulo m\u00e1s y luego me pongo a estudiar.<\/p>\n\n\n\n Las tareas que tenemos que hacer, y que son susceptibles de que sean pospuestas por el procrastinador de turno, las podemos clasificar en: tareas de prevenci\u00f3n de dolor y tareas de beneficio impl\u00edcito<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Las tareas de prevenci\u00f3n de dolor son aquellas que si no hacemos nos provocar\u00e1n alg\u00fan tipo de dolor (no tiene que ser f\u00edsico). Por ejemplo, si no bajamos la basura durante varios d\u00edas el olor ser\u00e1 tan insoportable que no podremos entrar en casa y ese miedo, o dolor, te proporciona la energ\u00eda para levantarte del sof\u00e1 y bajar la basura. Por otro lado, las tareas de beneficio impl\u00edcito son aquellas en las que el beneficio no es inmediato (por ejemplo preparar una prueba de acceso a la universidad, aprender un idioma o crear un h\u00e1bito de estudio<\/a>), por lo que son m\u00e1s dif\u00edciles de reconocer y las que m\u00e1s tendemos a posponer. \u00bfPor qu\u00e9? Precisamente porque el beneficio no es inmediato y no tienen una fecha l\u00edmite, por lo que no existe la urgencia. Estas tareas de beneficio impl\u00edcito representan el 80 o 90% de las metas que nos marcamos en nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n